Une nouvelle étude a révélé que les femmes qui suivent un entraînement à l'auto-compassion consciente ont une risque plus faible de développer une maladie cardiovasculaire.

L'étude a été publiée le 16 décembre dans le journal Psychologie de la santé Il a été écrit par des chercheurs de l'Université de Pittsburgh.

Elle a révélé que les personnes d'âge moyen femmes ayant indiqué qu'elles pratiquaient l'autocompassion consciente étaient moins susceptibles que la moyenne de présenter des facteurs de risque cardiovasculaire tels que une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé .

La formation à l'auto-compassion en pleine conscience fait encore l'objet de peu de recherches

Les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation, sont gain de popularité parmi les adultes américains.

Épuisés par un barrage de facteurs de stress au travail et dans leur vie personnelle, les gens sont qui choisissent de plus en plus de se replier sur eux-mêmes pour les aider à gérer leurs humeurs et leurs émotions.

Mais on ne sait pas grand-chose sur la façon dont des approches telles que l'auto-compassion consciente et la bienveillance envers soi-même peuvent contribuer à la réduction de la pauvreté. sont en fait liés aux résultats en matière de santé .

"De nombreuses recherches ont été consacrées à l'étude de l'impact du stress et d'autres facteurs négatifs sur la santé cardiovasculaire", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Rebecca Thurston. l'impact des facteurs psychologiques positifs comme l'auto-compassion, est beaucoup moins connue/"

Les femmes sont plus stressées dans le monde entier

Les facteurs de stress ont récemment augmenté, en particulier pour les femmes.

Les recherches menées par divers groupes à travers le monde montrent que les femmes sont particulièrement touchées par la crise sanitaire mondiale actuelle.

Après tout, les femmes sont plus susceptibles de devoir s'occuper d'enfants et de parents âgés Les femmes sont souvent celles qui s'occupent des autres adultes, en partie parce qu'elles constituent la majeure partie du personnel infirmier aux États-Unis.

La pratique de l'auto-compassion consciente est un outil que les conseillers et les psychologues cliniques suggèrent souvent aux clients qui souffrent de stress chronique.

Ces techniques se sont avérées efficaces pour gérer l'anxiété, l'irritabilité et même la dépression légère.

Les effets physiques de l'entraînement à l'auto-compassion consciente

Mais est-ce que l'auto-compassion consciente a un quelconque des effets physiologiques réels sur le corps ?

Thurston et ses collègues ont cherché à répondre à cette question en enrôlant près de 200 femmes âgées de 45 à 67 ans .

Ces femmes ont rempli un court questionnaire leur demandant d'évaluer la fréquence de leur sentiment d'inadéquation, si elles se sentent souvent déçues par les défauts qu'elles s'attribuent, ou si elles s'accorder de l'attention et de la tendresse dans les moments difficiles de la vie.

Les femmes ont également subi une échographie de diagnostic standard de leurs artères carotides, qui sont les principaux vaisseaux du cou transportant le sang du cœur au cerveau.

Plus d'auto-compassion liée à un risque cardiovasculaire plus faible

Les scientifiques ont constaté que les femmes qui ont obtenu un score plus élevé sur l'échelle d'auto-compassion avaient des parois de l'artère carotide plus fines et moins d'accumulation de plaques que les personnes ayant un niveau d'auto-compassion plus faible.

Ces indicateurs ont été lié à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires - telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux - des années plus tard. .

Les résultats ont persisté même lorsque les chercheurs ont contrôlé les comportements et autres facteurs psychologiques susceptibles d'influencer les résultats des maladies cardiovasculaires, tels que l'activité physique, le tabagisme et les symptômes dépressifs.

"Ces résultats soulignent l'importance de pratiquer la bonté et la compassion, en particulier envers soi-même ", a déclaré Thurston.

"Nous vivons tous à travers des périodes extraordinairement stressantes et nos recherches suggèrent que l'autocompassion est essentielle pour notre santé mentale et physique Elle a déclaré : "Je ne suis pas une femme.

Étude : "Autocompassion et maladies cardiovasculaires subcliniques chez les femmes d'âge moyen".

Les auteurs : Thurston, R. C., Fritz, M. M., Chang, Y., Barinas Mitchell, E., & ; Maki, P. M.

Publié dans : Psychologie de la santé

Date de publication : 16 décembre 2021

DOI : 10.1037/hea0001137

Photo : par Giulia Bertelli sur Unsplash