Une étude britannique a révélé qu'environ deux tiers des personnes abandonnent leurs résolutions du Nouvel An au bout d'un mois.

L'étude a également révélé que la plupart des résolutions impliquent soit un régime, soit un exercice physique, et que les gens ont tendance à prendre les mêmes résolutions année après année.

Les participants étaient environ 180 adultes australiens et britanniques qui ont répondu à une enquête en ligne à quatre reprises sur une période de deux mois.

L'âge moyen des participants était de 37 ans, et leur âge variait de 18 à 77 ans.

Les résolutions du Nouvel An sont difficiles à tenir

L'étude a révélé que près de deux tiers des participants ont abandonné leurs résolutions du Nouvel An au cours du premier mois.

De même, plus de la moitié des sujets avaient pris les mêmes résolutions, ou des résolutions similaires, l'année précédente.

Plus de la moitié des résolutions des participants concernaient des comportements de santé, tels que le régime alimentaire (29 %) et l'exercice physique (24 %).

Les chercheurs ont également classé près des deux tiers des résolutions (64 %) comme étant trop vagues, par exemple "se mettre en forme".

Les participants qui étaient plus souples quant aux objectifs réels de leurs résolutions ont affiché des niveaux de bien-être considérablement plus élevés.

Néanmoins, cette flexibilité n'a pas permis de prédire la probabilité qu'ils s'en tiennent à leurs objectifs.

Les chercheurs n'ont pas trouvé de différences significatives liées à l'âge, au sexe ou au pays (c'est-à-dire le Royaume-Uni ou l'Australie).

Fixez des résolutions spécifiques

L'auteur principal, Joanne M. Dickson, a déclaré que la spécificité des résolutions est un facteur important pour les tenir.

Les résolutions vagues telles que "se mettre en forme" ou "faire de l'exercice régulièrement" étaient moins susceptibles d'être suivies que les résolutions spécifiques, telles que "faire une promenade de 45 minutes autour du lac avec Jane les lundi, mercredi et vendredi matin".

Des recherches antérieures, dit-elle, "ont montré que la fixation d'objectifs spécifiques incluant un moment, un lieu et/ou des personnes fournit les repères mentaux qui aident les gens à tenir leurs objectifs de résolution".

Un autre facteur est que les résolutions vagues demandent plus d'effort mental que les résolutions spécifiques, dont les détails ont déjà été réglés à l'avance.

La sagesse populaire est vraie

"Bien que la prise de résolutions pour le Nouvel An soit une activité populaire dans de nombreuses cultures", écrivent les auteurs, "nos résultats sont conformes à la sagesse populaire selon laquelle les gens ne sont pas particulièrement doués pour s'y tenir."

"Et ce, bien que les participants aient initialement déclaré qu'ils accordaient une grande importance à leur résolution, qu'ils s'y engageaient et qu'ils croyaient qu'ils s'y tiendraient, même face aux obstacles et aux difficultés", écrivent-ils.

Les auteurs suggèrent que les recherches futures pourraient approfondir les caractéristiques individuelles qui sous-tendent la capacité à tenir ses résolutions.

Bonus : 20 idées réalistes pour les résolutions du Nouvel An en 2022

Les meilleures résolutions du Nouvel An ne sont probablement pas celles qui ont le plus de chances d'être réalisées.

Comme le montre l'étude ci-dessus, les résolutions peuvent être difficiles à tenir.

Mais si vous avez besoin de vous mettre la pression pour continuer à travailler à la réalisation de vos objectifs, essayez de prendre des résolutions réalistes pour le Nouvel An 2022.

1. Devenir plus inspiré par le monde qui m'entoure.
2. Continuer à m'instruire.
3. Faire du yoga ou tout autre exercice que j'aime au moins 3 fois par semaine.
4. Ne pas laisser la technologie contrôler ma vie.
5. Ne vous inquiétez pas tant pour l'avenir.
6. Manger plus souvent des aliments plus sains sans me sentir trop privé ou restreint par mes tentatives de régime dans le passé.
7. Mangez moins de sucre.
8. Faites régulièrement de l'exercice.
9. Apprenez à coder.
10. Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour pendant toute l'année.
11. Établissez un budget et respectez-le.
12. Faire mon lit chaque matin.
13. J'ai réussi à faire 20 pompes sans problème.
14. Abandonnez les médias sociaux.
15. Lisez 30 minutes chaque jour en fin de journée avant de vous coucher.
16. Lire plus de livres pour le plaisir plutôt que pour mon travail ou mes études.
17. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille.
18. Arrête d'être si dur avec moi-même.
19. Voyage aux Maldives, aux Bahamas et en Égypte.
20. Essayez d'être plus humble.

Étude : "Les processus autorégulateurs de motivation des objectifs dans la poursuite soutenue des résolutions du Nouvel An et le bien-être mental".

Les auteurs : Joanne M. Dickson, Nicholas J. Moberly, David Preece, Alyson Dodd, et Christopher D. Huntley

Publié dans : Journal international de la recherche environnementale et de la santé publique .

Date de publication : 17 mars 2021

DOI : //doi.org/10.3390/ijerph18063084

Photo : par Rodnae Productions de Pexels

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