Um novo estudo descobriu que as mulheres que seguem um treinamento de autocomiseração consciente têm um risco reduzido de desenvolver doenças cardiovasculares.

O estudo foi publicado no dia 16 de dezembro na revista Psicologia da Saúde Foi escrito por pesquisadores da Universidade de Pittsburgh.

Descobriu que a meia-idade mulheres que indicaram que praticam a auto-compaixão consciente eram menos propensos do que a média a ter factores de risco cardiovascular, tais como tensão arterial elevada e níveis de colesterol elevados .

O treinamento de autocomiseração ainda é pouco estudado.

As práticas de atenção, como a meditação, são aumento de popularidade entre adultos dos EUA.

Exaustas de uma barragem de stress no trabalho e nas suas vidas pessoais, as pessoas são cada vez mais optando por se voltar para dentro para ajudar a gerir os seus estados de espírito e as suas emoções.

Mas não se sabe muito sobre como abordagens como a autocomiseração consciente e a bondade própria realmente se relacionam com resultados de saúde .

"Muita pesquisa tem sido focada em estudar como o estresse e outros fatores negativos podem afetar a saúde cardiovascular", disse a autora principal do estudo, Rebecca Thurston, "mas o impacto de factores psicológicos positivos como a auto-compaixão, é muito menos conhecida/"

As mulheres têm experimentado mais stress em todo o mundo

Os estressores têm aumentado recentemente, especialmente para as mulheres.

Pesquisas de vários grupos em todo o mundo demonstram que as mulheres são particularmente afetadas pela atual crise global de saúde.

Afinal de contas, é mais provável que as mulheres tenham de cuidar de crianças e parentes mais velhos e são muitas vezes as que também cuidam de outros adultos, em parte porque as mulheres compõem grande parte da força de trabalho de enfermagem dos EUA.

A prática da autocomiseração consciente é uma ferramenta que os conselheiros e psicólogos clínicos muitas vezes sugerem aos clientes que estão lidando com o estresse crônico.

Estas técnicas demonstraram ser eficazes para gerir a ansiedade, a irritabilidade e até mesmo a depressão ligeira.

Os efeitos físicos do treino de auto-comiseração consciente

Mas será que a auto-compaixão consciente tem alguma efeitos fisiológicos reais sobre o corpo ?

Thurston e os seus colegas procuraram responder a essa pergunta inscrevendo quase 200 mulheres entre os 45 e os 67 anos de idade .

Estas mulheres preencheram um pequeno questionário pedindo-lhes que avaliassem a frequência com que sentem sentimentos de inadequação, se muitas vezes se sentem desapontadas com as suas falhas auto-percebidas, ou se conceder-se carinho e ternura durante momentos difíceis da vida.

As mulheres também receberam um ultra-som diagnóstico padrão de suas artérias carótidas, que são os principais vasos do pescoço que transportam o sangue do coração para o cérebro.

Mais autocompaixão ligada a menor risco cardiovascular

Os cientistas descobriram que mulheres que obtiveram maior pontuação na escala de auto-compaixão tinham paredes carótidas mais finas e menos acumulação de placa do que aquelas com níveis mais baixos de auto-compaixão.

Estes indicadores têm sido ligados a um menor risco de doenças cardiovasculares - tais como ataques cardíacos e AVC - anos mais tarde .

Os resultados persistiram mesmo quando os pesquisadores controlaram por comportamentos e outros fatores psicológicos que poderiam influenciar os resultados de doenças cardiovasculares, como atividade física, tabagismo e sintomas depressivos.

"Estas descobertas sublinham a importância de praticar a bondade e a compaixão, particularmente para consigo ", disse Thurston.

"Estamos todos a viver tempos extraordinariamente estressantemente estressantes e a nossa investigação sugere que A auto-compaixão é essencial para a nossa saúde mental e física. ", disse ela.

Estudar: "Autocompaixão e doença cardiovascular subclínica entre mulheres de meia-idade"

Autores: Thurston, R. C., Fritz, M. M., Chang, Y., Barinas Mitchell, E., & Maki, P. M.

Publicado em: Psicologia da Saúde

Data de publicação: 16 de dezembro de 2021

DOI: 10.1037/hea0001137

Foto: por Giulia Bertelli em Unsplash