"Porque estou a dormir tanto de repente?" Não seria a primeira pessoa a fazer essa pergunta.

Dormir é um processo natural que nos ajuda a descansar e recuperar-se a partir do dia .

Ajuda a manter os ciclos naturais do corpo e regula as hormonas que controlam o apetite, o humor e o peso.

Mas sono demais - por exemplo, mais de nove horas por noite - não é saudável.

Dormir em excesso é um dos problemas de sono mais comuns e, paradoxalmente, tem muito a ver com "insuficiência de sono", ou seja, não conseguir dormir o suficiente.

Porque durmo tanto? Às vezes quero dormir o dia todo...

Para algumas pessoas, sonolência excessiva e sonolência diurna pode ser um sinal de uma condição subjacente como a SED (sonolência diurna excessiva, ver abaixo).

As necessidades típicas de sono variam de pessoa para pessoa, e dependem da idade, das atividades diárias e de outros fatores.

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Oito horas de sono é normal para uns, nove horas para outros.

Mas nove ou mais horas é costuma dormir demais ...pelo menos para adultos.

O que acontece se dormirmos demais?

A sonolência diurna excessiva é um sintoma comum de privação do sono .

O sono perturbado à noite pode significar sono excessivo durante o dia.

Talvez, sem surpresas, dormir demais cause um risco elevado para o desenvolvimento de alguns graves condições de saúde .

Um estudo de 2005 conduzido por pesquisadores da Universidade de Brown descobriu que quando você está excessivamente sonolento, seus níveis de alerta e vigilância se tornam não confiável .

Além disso, eles encontraram, a sonolência também causa a sua capacidades cognitivas para diminuir, e aumenta o risco de cometer erros (basta pensar em como isso pode afetá-lo ao volante de um carro).

Riscos de saúde como esses significam que a sonolência excessiva pode comprometer a saúde geral.

As 9 principais razões pelas quais você está dormindo mais do que o normal: o que está causando o aumento da sua necessidade de dormir?

É normal que adultos saudáveis experimentem sonolência durante o dia.

Mas se estiveres a dormir por períodos invulgarmente longos. alguns dias por semana Em seguida, leia a lista abaixo de 8 causas comuns de sonolência excessiva.

1. Não dormir o suficiente à noite.

"Porque será que durmo tanto?" é uma preocupação cada vez mais comum.

E talvez a principal razão pela qual algumas pessoas sentem que estão dormindo demais é porque eles não têm uma rotina de sono saudável .

Hábitos de sono saudáveis são cruciais para a saúde física de cada um. E o quanto dormimos muito.

Neste sentido, a sonolência extrema é mais um sintoma do que uma causa.

Dormir regularmente à mesma hora todas as noites irá melhorar muito a qualidade do sono, e tem muitos outros benefícios para a saúde também.

Então estabeleça um tempo padrão de despertar e continuem assim, mesmo que ainda se sintam cansados quando a campainha tocar.

Uma boa higiene do sono também pode significar deixar ir alguns hábitos de vida pouco saudáveis (como o lanche da noite).

Cumpre o teu horário de sono e até mesmo manter um diário de sono, se achar difícil acompanhar os seus padrões de sono.

Pequenos passos como este agora vão levar a dormir melhor mais tarde.

2. uma perturbação no seu ritmo circadiano (ou seja, no seu relógio biológico)

Isto pode ser devido a coisas tais como jet lag ou um horário de trabalho irregular ( trabalho por turnos ), mas também pode ser devido a um dos muitos distúrbios do sono.

Um exemplo é a "síndrome da fase do sono retardado" (DSPS), que é quando o seu ritmo circadiano não está em sincronia com o seu ambiente externo.

As pessoas com DSPS muitas vezes vão dormir muito tarde e acordam muito tarde, o que é contrário à forma como a sociedade em geral está organizada.

3. hipersônia ou sonolência diurna excessiva (SED)

Hipersônia (tempo excessivo passado a dormir) está muitas vezes ligado à SED, que é uma condição em que se tem dificuldade em ficar acordado durante o dia.

Um estudo de 2008 da Universidade de Stanford estimou que o número de pessoas que sofrem de sonolência excessiva durante o dia, pelo menos três dias por semana, poderia ser até 20,6%.

E a SED "grave" foi reportada em cerca de 5% da população.

O artigo deles também concluiu que homens e mulheres são igualmente afectados pela EDS.

4. Narcolepsia

Embora afecte apenas cerca de 0,05% da população em geral, o facto de a narcolepsia o fazer adormecer incontrolavelmente torna-o um estado grave.

5. um distúrbio respiratório

Obstrutivo apneia do sono (também conhecido como respiração com distúrbios do sono, ou SDB) pode levar a uma grande quantidade de sono fragmentado.

Muitas vezes está ligado a outras condições de saúde ou condições médicas subjacentes.

Por exemplo, o recente aumento dos casos de apneia do sono paralelos um aumento semelhante da obesidade prevalência .

6. o declínio cognitivo relacionado com a idade

Para um estudo de 2012 na revista Dormir Uma equipa de investigadores franceses acompanhou quase 5.000 adultos durante um período de oito anos.

Eles descobriram que a SED (sonolência diurna excessiva) está provavelmente associada a o risco de declínio cognitivo nos idosos.

EDS, eles escrevem, "pode ser um marcador precoce e um fator de risco potencialmente reversível de declínio cognitivo e início da demência .”

7. perturbações do humor, como depressão

Muitas evidências sugerem que distúrbios de disposição clínica como a depressão estão ligadas a altas taxas de distúrbios do sono e queixas de sono.

8. transtorno de défice de atenção/hiperactividade (DDAH)

Estima-se que o TDAH afecte 5% a 10% da população em idade escolar.

9. Um mau ambiente para dormir.

Um ambiente de sono insalubre inclui coisas tais como um quarto demasiado frio ou demasiado quente .

Ou muito barulhento O barulho alto pode manter uma pessoa acordada a noite toda.

Ou dormindo em um colchão desconfortável .

Ar de má qualidade pode perturbar o sono e é uma das principais causas de sonolência excessiva.

Conclusão e dicas de como tirar: por que eu durmo tanto, respondeu

Se você suspeita que pode ter um distúrbio do sono, é importante visite o seu médico ou prestador de cuidados de saúde para que eles possam avaliar os seus sintomas e fazer os testes necessários.

Obtendo sono demais está intrinsecamente ligado à obtenção de sono muito pouco .

E os distúrbios do sono discutidos acima significam que a quantidade de sono que você consegue muitas vezes está fora do seu controle.

Confira estes recursos para alguns úteis dicas de sono bem como mais informações sobre como superar tanto os hábitos excessivos de sono como maus hábitos de sono em geral.

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