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Um estudo do Reino Unido descobriu que cerca de dois terços das pessoas abandonam suas resoluções de Ano Novo no prazo de um mês.
O estudo também descobriu que a maioria das resoluções envolve dieta ou exercício, e que as pessoas tendem a fazer as mesmas resoluções ano após ano.
Os participantes eram cerca de 180 adultos australianos e britânicos que completaram uma pesquisa online quatro vezes durante um período de dois meses.
A idade média dos participantes era 37 anos, variando de 18 a 77 anos.
As resoluções de Ano Novo são difíceis de cumprir
O estudo descobriu que quase dois terços dos participantes abandonaram suas resoluções de Ano Novo no primeiro mês.
Da mesma forma, mais da metade dos sujeitos tinham tomado as mesmas resoluções, ou resoluções semelhantes, no ano anterior.
Mais da metade das resoluções dos participantes abordava comportamentos de saúde, como dieta (29%) e exercício (24%).
Os pesquisadores também classificaram quase dois terços das resoluções (64%) como muito vagas, por exemplo, "ficar em forma".
Os participantes que foram mais flexíveis quanto aos objectivos reais das suas resoluções demonstraram níveis de bem-estar consideravelmente mais elevados.
No entanto, esta flexibilidade não previa a probabilidade de se manterem fiéis aos seus objectivos.
Os pesquisadores não encontraram diferenças significativas relacionadas à idade, sexo ou país (isto é, Reino Unido vs. Austrália).
Definir resoluções específicas
Então por que tantas pessoas desistem? A escritora líder Joanne M. Dickson disse que um fator importante por trás da adesão às resoluções de cada um é a sua especificidade.
Resoluções vagas como "ficar em forma" ou "fazer exercício regularmente" eram menos prováveis de serem seguidas do que resoluções específicas, como "dar uma caminhada de 45 minutos ao redor do lago com Jane na segunda, quarta e sexta-feira de manhã".
A pesquisa anterior, disse ela, "mostrou que o estabelecimento de metas específicas que incluem um tempo, um lugar e/ou pessoas fornecem as pistas mentais para ajudar as pessoas a se manterem fiéis às suas metas de resolução".
Outro fator é que resoluções vagas requerem mais esforço mental do que aquelas específicas, cujos detalhes já foram resolvidos com antecedência.
A sabedoria popular soa verdadeiro
"Embora estabelecer resoluções de Ano Novo seja uma atividade popular em muitas culturas", os autores escrevem, "nossas descobertas são consistentes com a sabedoria popular de que as pessoas não são particularmente boas em se apegar a elas".
"Isto apesar dos participantes inicialmente relatarem a grande importância e o compromisso com a resolução e a crença de que se manteriam fiéis à sua resolução, mesmo diante de obstáculos e dificuldades", eles escrevem.
Os autores sugerem que pesquisas futuras poderiam investigar melhor as características individuais que sustentam a capacidade de manter as resoluções de cada um.
Bónus: 20 ideias realistas para resoluções de Ano Novo em 2022
As melhores resoluções de Ano Novo provavelmente não são as mais prováveis de serem realizadas.
Como o estudo acima mostra, as resoluções podem ser difíceis.
Mas se você precisa colocar alguma pressão sobre si mesmo para continuar trabalhando para alcançar seus objetivos, tente fazer algumas resoluções realistas de Ano Novo para 2022.
- Inspira-te mais no mundo que me rodeia.
- Continuar a educar-me a mim próprio.
- Fazer ioga ou qualquer outro exercício que eu goste pelo menos 3 vezes por semana.
- Não deixes a tecnologia controlar a minha vida.
- Não te preocupes tanto com o futuro.
- Coma alimentos mais saudáveis com mais frequência sem se sentir demasiado privado ou restringido pelas minhas tentativas de dieta no passado.
- Coma menos açúcar.
- Exercite-se regularmente.
- Aprenda a codificar.
- Aprenda algo novo todos os dias durante todo o ano.
- Faça um orçamento e mantenha-se fiel a ele.
- Faz a minha cama todas as manhãs.
- Gerir 20 flexões sem qualquer problema.
- Deixar as redes sociais.
- Leia 30 minutos todos os dias no final do dia antes de dormir.
- Ler mais livros por prazer e não apenas pelo meu trabalho ou trabalho escolar.
- Passar mais tempo com amigos e familiares.
- Pára de ser tão duro comigo mesmo.
- Viajar para as Maldivas, Bahamas e Egipto.
- Tenta ser mais humilde.
Estudar: "Processos motivacionais auto-reguladores em busca da resolução sustentável do Ano Novo e do bem-estar mental"
Autores: Joanne M. Dickson, Nicholas J. Moberly, David Preece, Alyson Dodd, e Christopher D. Huntley
Publicado em : Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública .
Data de publicação: 17 de março de 2021
DOI: //doi.org/10.3390/ijerph18063084
Foto: por Rodnae Productions da Pexels
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