"Pourquoi est-ce que je dors autant tout d'un coup ?" Vous ne seriez pas la première personne à vous poser cette question.

Le sommeil est un processus naturel qui nous aide à nous reposer et à récupérer de la journée .

Il aide à maintenir les cycles naturels de l'organisme et régule les hormones qui contrôlent l'appétit, l'humeur et le poids.

Mais trop de sommeil - par exemple plus de neuf heures par nuit - n'est pas sain.

Dormir excessivement est l'un des problèmes de sommeil les plus courants et, paradoxalement, il est souvent lié à une "insuffisance de sommeil", en d'autres termes à un manque de sommeil.

Pourquoi est-ce que je dors autant ? Parfois, j'ai envie de dormir toute la journée...

Pour certaines personnes, la somnolence excessive et la somnolence diurne peuvent être un problème. signe d'une affection sous-jacente comme l'EDS (somnolence diurne excessive, voir ci-dessous).

Les besoins typiques en sommeil varient d'une personne à l'autre et dépendent de l'âge, des activités quotidiennes et d'autres facteurs.

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Est-ce que vous fatigué de tourner en rond et n'arrivant à rien ?

Bien, il y a une raison tu ne peux pas arriver là où tu veux aller.

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Huit heures de sommeil sont normales pour certains, neuf heures pour d'autres.

Mais neuf heures ou plus, c'est généralement trop de sommeil du moins pour les adultes.

Que se passe-t-il si nous dormons trop ?

La somnolence excessive pendant la journée est un symptôme fréquent de manque de sommeil .

Un sommeil perturbé la nuit peut se traduire par un sommeil excessif le jour.

Il n'est peut-être pas surprenant que le fait de trop dormir entraîne un risque élevé de développer certaines maladies. des problèmes de santé graves .

Une étude menée en 2005 par des chercheurs de l'université de Brown a révélé que lorsque vous êtes excessivement endormi, vos niveaux d'alerte et de vigilance deviennent peu fiable .

De plus, ils ont découvert que la somnolence provoque aussi votre les capacités cognitives diminuent, et augmente votre risque de commettre des erreurs (pensez à l'effet que cela peut avoir sur vous au volant d'une voiture).

De tels risques pour la santé signifient que la somnolence excessive peut compromettre l'état de santé général d'une personne.

Les 9 principales raisons pour lesquelles vous dormez plus que d'habitude : quelle est la cause de votre besoin accru de sommeil ?

Il est normal pour les adultes en bonne santé de ressentir une certaine somnolence pendant la journée.

Mais si vous dormez pendant des périodes anormalement longues. quelques jours par semaine Alors lisez la liste ci-dessous des 8 causes courantes de la somnolence excessive.

1. pas assez de sommeil la nuit

"Je me demande pourquoi je dors autant" est une préoccupation de plus en plus courante.

Et peut-être que la principale raison pour laquelle certaines personnes ont l'impression de trop dormir est qu'elles n'ont pas une routine de sommeil saine .

Des habitudes de sommeil saines sont cruciales pour la santé physique d'une personne. Et la quantité de sommeil que nous obtenons compte beaucoup.

En ce sens, la somnolence extrême est plus un symptôme qu'une cause.

Dormir régulièrement à la même heure tous les soirs améliorera grandement la qualité du sommeil, et présente également de nombreux autres avantages pour la santé.

Fixez donc un temps de réveil standard et respectez-la, même si vous vous sentez toujours fatigué lorsque le buzzer retentit.

Une bonne hygiène de sommeil peut aussi signifier laisser tomber certains... des habitudes de vie malsaines (comme le grignotage de fin de soirée).

Respectez vos horaires de sommeil Vous pouvez même tenir un journal du sommeil si vous avez du mal à suivre vos habitudes de sommeil.

De petits gestes comme ceux-là permettent de mieux dormir plus tard.

2. une perturbation de votre rythme circadien (c'est-à-dire de votre horloge biologique).

Cela peut être dû à des facteurs tels que décalage horaire ou un horaire de travail irrégulier ( travail par roulement ), mais peut également être due à l'un des nombreux troubles du sommeil.

Par exemple, le "syndrome de retard de phase du sommeil" (DSPS), qui se produit lorsque votre rythme circadien n'est pas synchronisé avec votre environnement extérieur.

Les personnes atteintes de DSPS se couchent souvent très tard et se réveillent très tard, ce qui est en contradiction avec l'organisation générale de la société.

3. hypersomnie ou somnolence diurne excessive (SDE)

Hypersomnie (temps excessif passé à dormir) est souvent lié au SDE, qui est un état dans lequel on a du mal à rester éveillé pendant la journée.

Une étude réalisée en 2008 par l'université de Stanford a estimé que le nombre de personnes souffrant de somnolence diurne excessive au moins trois jours par semaine pourrait s'élever à jusqu'à 20,6 %.

Et un SDE "sévère" a été signalé chez environ 5% de la population.

Leur article conclut également que les hommes et les femmes sont également touchés par EDS.

4. la narcolepsie

Bien qu'elle ne touche qu'environ 0,05 % de la population générale, le fait que la narcolepsie provoque des endormissements incontrôlés en fait une maladie grave.

5. un trouble respiratoire

Obstructive l'apnée du sommeil (également connu sous le nom de troubles respiratoires du sommeil, ou TSD) peut conduire à un sommeil très fragmenté.

Elle est souvent liée à d'autres problèmes de santé sous-jacents ou à des problèmes médicaux.

Par exemple, l'augmentation récente du nombre de cas d'apnée du sommeil est parallèle à l'augmentation du nombre d'accidents du travail. une augmentation similaire de l'obésité prévalence .

6. le déclin cognitif lié à l'âge

Dans une étude publiée en 2012 dans le journal Sommeil Dans le cadre d'un projet de recherche, une équipe de chercheurs français a suivi près de 5 000 adultes pendant huit ans.

Ils ont constaté que l'EDS (somnolence diurne excessive) est probablement associée à le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées.

Le SDE, écrivent-ils, "peut être un marqueur précoce et un facteur de risque potentiellement réversible du déclin cognitif et de la maladie de Parkinson". début de la démence ."

7. troubles de l'humeur tels que la dépression

De nombreuses preuves suggèrent que les troubles cliniques de l'humeur comme la dépression sont liés à des taux élevés de troubles du sommeil et de plaintes liées au sommeil.

8. trouble de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH)

On estime que le TDAH touche 5 à 10 % de la population d'âge scolaire.

9. un mauvais environnement de sommeil

Un environnement de sommeil malsain comprend des éléments tels que une pièce trop froide ou trop chaude .

Ou trop bruyant ; un bruit fort peut empêcher une personne de dormir toute la nuit.

Ou dormir sur un matelas inconfortable .

Air de mauvaise qualité peut perturber le sommeil et constitue l'une des principales causes de somnolence excessive.

Conclusion et conseils à emporter : pourquoi je dors tant, réponses aux questions posées.

Si vous pensez que vous souffrez d'un trouble du sommeil, il est important de consultez votre médecin ou votre prestataire de soins de santé afin qu'ils puissent évaluer vos symptômes et faire les tests nécessaires.

Obtenir trop de sommeil est intimement lié à l'obtention trop peu de sommeil .

Et les troubles du sommeil évoqués ci-dessus signifient que la quantité de sommeil que vous obtenez est souvent hors de votre contrôle.

Vérifiez ces ressources pour quelques conseils de sommeil ainsi que de plus amples informations sur la manière de surmonter les habitudes de sommeil excessives et les problèmes de santé. de mauvaises habitudes de sommeil en général.

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