Nowe badanie wykazało, że kobiety, które stosują trening mindful self compassion mają mniejsze ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej.

Badanie zostało opublikowane 16 grudnia w czasopiśmie Psychologia zdrowia Został napisany przez naukowców z Uniwersytetu w Pittsburghu.

Okazało się, że w średnim wieku kobiety, które wskazały, że praktykują uważne współczucie dla siebie rzadziej niż przeciętnie występowały czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu .

Szkolenie Mindful self compassion jest wciąż słabo zbadane

Praktyki mindfulness, takie jak medytacja, są zyskujący popularność wśród dorosłych mieszkańców USA.

Wyczerpani zaporą stresu w pracy i w życiu osobistym, ludzie są coraz częściej decydując się na zwrócenie się do wewnątrz aby pomóc w zarządzaniu ich nastrojami i emocjami.

Niewiele jednak wiadomo o tym, jak takie podejścia, jak uważne współczucie i życzliwość dla samego siebie rzeczywiście odnoszą się do wyników zdrowotnych .

"Wiele badań skupia się na badaniu, jak stres i inne negatywne czynniki mogą wpływać na zdrowie układu krążenia" - powiedziała główna autorka badania Rebecca Thurston - "ale wpływ pozytywnych czynników psychologicznych , jak np. współczucie dla samego siebie, jest znacznie mniej znane/"

Kobiety doświadczają więcej stresu na całym świecie

Stresorów w ostatnim czasie przybywa, zwłaszcza wśród kobiet.

Badania prowadzone przez różne grupy na całym świecie dowodzą, że kobiety są szczególnie dotknięte trwającym globalnym kryzysem zdrowotnym.

Przecież, kobiety są bardziej narażone na konieczność opieki nad dziećmi i starszymi krewnymi i często są tymi, które opiekują się innymi dorosłymi, również, częściowo dlatego, że kobiety stanowią większość amerykańskiej siły roboczej w dziedzinie pielęgniarstwa.

Praktyka mindful self compassion jest narzędziem, które doradcy i psychologowie kliniczni często sugerują klientom, którzy mają do czynienia z chronicznym stresem.

Wykazano, że techniki te są skuteczne w zarządzaniu lękiem, drażliwością, a nawet łagodną depresją.

Fizyczne efekty treningu mindful self compassion

Ale czy rozumne współczucie dla siebie ma jakieś rzeczywiste skutki fizjologiczne dla organizmu ?

Thurston i jej koledzy próbowali odpowiedzieć na to pytanie, zapisując prawie 200 kobiet w wieku od 45 do 67 lat .

Kobiety te wypełniły krótki kwestionariusz, w którym poproszono je o ocenę, jak często doświadczają uczucia nieadekwatności, czy często czują się rozczarowane swoimi wadami, czy też obdarzać się troską i czułością w trudnych momentach życia.

Kobiety otrzymały również standardowe diagnostyczne USG ich tętnic szyjnych, które są głównymi naczyniami w szyi, które przenoszą krew z serca do mózgu.

Więcej współczucia dla siebie wiąże się z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym

Naukowcy stwierdzili, że. kobiety, które uzyskały wyższe wyniki w skali współczucia dla siebie miały cieńsze ściany tętnic szyjnych i mniejszą ilość nagromadzonych blaszek miażdżycowych niż osoby o niższym poziomie współczucia dla siebie.

Wskaźniki te zostały związane z niższym ryzykiem chorób układu krążenia - takich jak zawały serca i udary mózgu - po latach .

Wyniki te utrzymywały się nawet wtedy, gdy badacze kontrolowali zachowania i inne czynniki psychologiczne, które mogą wpływać na wyniki dotyczące chorób układu krążenia, takie jak aktywność fizyczna, palenie tytoniu i objawy depresyjne.

"Te odkrycia podkreślają znaczenie praktykowania dobroci i współczucia, szczególnie wobec siebie samego ," powiedział Thurston.

"Wszyscy przeżywamy wyjątkowo stresujące czasy a nasze badania sugerują, że współczucie dla samego siebie jest niezbędne zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego ," powiedziała.

Studium: "Współczucie dla samego siebie a subkliniczna choroba sercowo-naczyniowa wśród kobiet w średnim wieku".

Autorzy: Thurston, R. C., Fritz, M. M., Chang, Y., Barinas Mitchell, E., & Maki, P. M.

Opublikowane w: Psychologia zdrowia

Data publikacji: 16 grudnia 2021 r.

DOI: 10.1037/hea0001137

fot: przez Giulia Bertelli na Unsplash