W 2018 roku, kiedy profesor Laurie Santos wprowadził kurs Yale science of well being "Psychology and the Good Life", stał się on najpopularniejszym kursem w historii Yale, przyciągając ponad 1200 undergraduate enrollees w tym pierwszym semestrze.

Kurs internetowy oparty na tych naukach stał się globalnym fenomenem.

Według ostatnich danych, na darmowy kurs zapisało się 3,38 mln osób. Na Courserze nazywa się on "The Science of Well Being".

Ale popularność kursu postawiła ciekawe pytanie.

Czy uczestnictwo w kursie i wykonywanie zadań domowych, które obejmują pielęgnowanie więzi społecznych, sporządzanie listy wdzięczności i medytację, rzeczywiście pomaga poprawić samopoczucie?

Odpowiedź brzmi tak, zgodnie z nowym badaniem, które zmierzyło wpływ psychologiczny na osoby, które wzięły udział w kursie Santosa w porównaniu z kursem kontrolnym (ogólny kurs "wprowadzenie do psychologii") pod względem subiektywnego dobrostanu.

Wyniki badań sugerują, że darmowe kursy online, które uczą zasad psychologii pozytywnej, mogą wzbogacić życie milionów ludzi.

Ludzie, którzy biorą udział w kursie nauki o dobrym samopoczuciu w Yale, czują się lepiej.

W nowym badaniu, opublikowanym 14 kwietnia w czasopiśmie PLOS ONE, Naukowcy z Johns Hopkins University i Yale odkryli, że osoby, które wzięły udział w internetowym kursie "Science of Well Being", zgłaszały większe poczucie dobrostanu niż osoby, które zapisały się na kurs "Introduction to Psychology" w Yale.

Uczniowie z obu klas stwierdzili, że doświadczyli znacznej poprawy po odbyciu kursów.

Ale ci, którzy wzięli udział w kursie "Science of Well-Being", zgłosili znacznie większe korzyści dla zdrowia psychicznego niż ci, którzy poznali podstawy psychologii.

W badaniu zrekrutowano trzy grupy studentów, którzy wzięli udział w jednym z dwóch kursów online.

Wszyscy uczestnicy odbyli kursy w okresie od sierpnia 2018 do sierpnia 2020.

Pierwsza grupa składała się z 581 uczestników kursu dobrego samopoczucia oraz 677 uczestników kursu wprowadzającego do psychologii.

Druga grupa miała 441 uczestników na kursie dobrego samopoczucia i 480 na kursie wstępnym psychologii. Trzecia grupa miała odpowiednio 1,228 / 1,480 uczestników.

Około trzy czwarte uczestników stanowiły kobiety, a ich średnia wieku wynosiła około 32 lata.

Kurs Yale science of well-being działał lepiej niż kurs Psych 101

Autorzy zbadali samopoczucie uczestników zarówno przed, jak i po odbyciu jednego z dwóch kursów.

W tym celu posłużyli się psychometryczną miarą autoprezentacyjną o nazwie PERMA Profiler.

Miara ta bada kilka komponentów subiektywnego samopoczucia, takich jak pozytywne emocje, zaangażowanie, relacje, znaczenie i osiągnięcia. Zawiera również kilka pozycji "wypełniających", aby kontrolować tendencyjność odpowiedzi.

Profiler PERMA zawiera 15 pozycji, na które uczestnicy odpowiadają w skali od jednego do dziesięciu.

Przykładowe pozycje to "jak często czujesz się radosny?", "w jakim stopniu czujesz się podekscytowany i zainteresowany sprawami?", "jak bardzo jesteś zadowolony ze swoich relacji osobistych?", oraz "w jakim stopniu czujesz, że to, co robisz w swoim życiu, jest wartościowe i warte zachodu?".

We wszystkich trzech grupach wyniki subiektywnego samopoczucia były mniej więcej takie same na poziomie wyjściowym.

Średnie wyniki bazowe w 15-pytaniowym pomiarze PERMA wahały się od około 6,6 do 6,7.

Ale pod koniec 10-tygodniowego okresu badania, uczestnicy mieli znacząco różne wyniki w kategoriach przez dwa kursy.

Chociaż wyniki well being w obu grupach wzrosły, studenci "science of well being" wzrosły znacząco bardziej niż grupa kontrolna (tj. ci, którzy wzięli udział w kursie "wprowadzenie do psychologii").

Jeśli chodzi o ogólny średni wynik w 15-itemowym pomiarze, studenci "nauki o dobrym samopoczuciu" przeszli od średniej wyjściowej wynoszącej około 6,6 do średniej 7,7 po ukończeniu kursu.

Z kolei studenci "wprowadzenia do psychologii" przeszli z poziomu wyjściowego 6,7 do średniej po kursie wynoszącej około 7,3. Nadal jest to poprawa, ale znacznie mniejsza.

Wyniki te były podobne we wszystkich trzech grupach.

Korzyści dla zdrowia publicznego wynikające z lepszego samopoczucia

"Według naszej wiedzy", piszą autorzy, "jest to pierwsze badanie, które bada wpływ masowego otwartego kursu online na subiektywne samopoczucie".

Te ustalenia, kontynuują, "dodają do korpusu dowodów, że subiektywne samopoczucie może być wiarygodnie zwiększone poprzez połączenie psychoedukacji i pozytywnych interwencji, a także dostarcza dowodów, że takie kursy mogą odbywać się online za darmo w bardzo dużych skalach."

Pod względem korzyści dla zdrowia publicznego, kursy online, takie jak ten, mogą pomóc złagodzić niedawny i dobrze udokumentowany wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym.

"Rzeczywiście", mówi badanie, "z milionami uczniów zapisujących się na swobodnie dostępne zajęcia online, istnieje możliwość wprowadzenia małych ulepszeń na bardzo dużą skalę".

Jak działa klasa szczęścia w Yale?

W przeciwieństwie do kursu psychologii, "The Science of Well Being" wymaga od uczestników wykonywania ćwiczeń znanych z poprawy zdrowia psychicznego.

Przykłady obejmują poprawę wzorców snu, opracowanie rutynowych ćwiczeń i praktykowanie medytacji.

"Wiedza jest wspaniała, ale nie wystarcza" - powiedział główny autor David Yaden z Johns Hopkins University - "Trzeba też wykonać pracę".

Nie jest to szybkie rozwiązanie dla osób ze zdiagnozowaną chorobą psychiczną

Yaden podkreślił jednak, że zajęcia nie zastąpią profesjonalnego leczenia osób cierpiących na zdiagnozowane choroby psychiczne.

"Kursy te nie są panaceum ani nie zastępują psychoterapii czy leków" - powiedział.

Ale autorzy mówią, że ustalenia pokazują, że kursy online rzeczywiście pomagają wielu ludziom czuć się lepiej, bez żadnych kosztów.

"Chcieliśmy wiedzieć, czy możemy skalować te korzyści, i możemy" - powiedziała współautorka Laurie Santos - "Nawet przyniesienie niewielkiej korzyści dla zdrowia psychicznego milionom ludzi może mieć ogromną wartość".

Pomocne linki:

• Darmowy kurs nauki o dobrym samopoczuciu w Yale na Coursera.
• Wspaniały podsumowanie kursu Yale science of well-being , napisane przez pomocnego Redditora.
• Na stronie Podcast Happiness Lab
• Na stronie strona twórcy/autora kursu Dr. Laurie Santos

Studium: "Teaching well-being at scale: An intervention study"

Autorzy: David B. Yaden, Jennifer Claydon, Meghan Bathgate, Belinda Platt i Laurie R. Santos

Opublikowane w: PLOS One

Data publikacji: 14 kwietnia 2021 r.

DOI: //doi.org/10.1371/journal.pone.0249193

fot: przez Andrea Piacquadio z Pexels