W ciągu ostatnich kilku lat, wykazane korzyści z jogi na krześle stały się coraz bardziej oczywiste: zwiększona elastyczność, złagodzenie bólu, lepszy sen i lepsze samopoczucie psychiczne, aby wymienić tylko kilka.

Teraz nowe badanie wykazało, że do tej listy możemy dodać "pomoc seniorom, którzy mają demencję".

Badanie, przeprowadzone przez naukowców z Florida Atlantic University, oceniało internetową interwencję jogi krzesełkowej skierowaną do starszych dorosłych z demencją. Przyjrzymy się wynikom poniżej.

Badanie: ocena, czy joga na krześle jest opcją dla tych wrażliwych seniorów

W badaniu oceniono wykonalność tej interwencji i zbadano związek między jogą na krześle a wynikami klinicznymi dotyczącymi zakłóceń bólowych, mobilności, ryzyka upadku, zaburzeń snu, reaktywności autonomicznej i samotności.

Wyniki badania, opublikowane w czasopiśmie Terapie komplementarne w praktyce klinicznej , wykazały, że zdalnie nadzorowana joga krzesełkowa online jest wykonalnym podejściem do zarządzania fizycznymi i psychologicznymi objawami u społecznie izolowanych starszych dorosłych z demencją.

Joga na krześle online staje się nowo dostępna dla seniorów z demencją

Demencja nie wiąże się tylko z pogorszeniem funkcji poznawczych, ale także z pogorszeniem funkcji fizycznych.

Ta główna przyczyna ograniczeń w wykonywaniu codziennych czynności życiowych u starszych osób z demencją wymaga bezpiecznego, skutecznego i opartego na dowodach naukowych podejścia niefarmakologicznego. Jednym z takich podejść jest joga na krześle.

Joga na krześle to nieinwazyjna i mało inwazyjna interwencja, którą ćwiczy się na siedząco lub stojąco, używając krzesła jako podparcia, i która łączy w sobie elastyczność, równowagę, siłę, oddychanie, relaks i trening mindfulness.

Bariery dla konwencjonalnej jogi są zaskakująco liczne

Niestety, bariery takie jak brak transportu, zamieszkiwanie na terenach wiejskich oraz zależność od opiekunów uniemożliwiły wielu starszym osobom z demencją udział w grupowych, osobistych zajęciach jogi krzesełkowej.

Te obciążenia wymagają innowacyjnego sposobu dostarczania interwencji jogi na krześle dla tych, którzy nie mogą podróżować do centrum społecznościowego.

"Znaczny czas i koszty związane z podróżowaniem na osobiste sesje jogi przez kilka tygodni mogą być uciążliwe dla wielu pacjentów" - powiedział Juyoung Park, główny autor badania.

Joga na krześle online pomaga pokonać te wyzwania

"To odkrycie jest ważne, ponieważ starsi dorośli z demencją i ich opiekunowie mogą stanowić wyzwanie w próbach uczestniczenia w programach jogi krzesełkowej w obiektach społecznościowych", powiedział Park.

Ich interwencja jogi krzesełkowej "okazała się wygodna zarówno dla uczestników, jak i ich opiekunów," powiedział Park, "ponieważ była łatwo dostępna z domu i nie wymagała transportu ani ubierania się, co zmniejszyło obciążenie i stres opiekuna."

Szczegóły dotyczące badania

Uczestnicy tego badania brali udział w dwa razy w tygodniu w 60-minutowych sesjach przez osiem tygodni.

Podczas sesji jogi na krześle, interwent był podświetlony na ekranie Zoomu, aby uczestnicy widzieli tylko interwent.

Dzięki temu uczestnicy mogli skupić się na sesji jogi, nie będąc rozpraszanymi przez innych uczestników na ekranie.

Uczestnicy pracowali z certyfikowanym interwentem jogi i ich opiekunami i ćwiczyli techniki oddechowe i intencjonalną praktykę; fizyczne postawy; oraz kierowaną relaksację i wizualizację.

Uczestnicy wchodzili również w interakcje na Zoomie z innymi uczestnikami lub z moderatorem, aby utrzymać więzi społeczne przy zachowaniu dystansu fizycznego.

Wyniki: korzyści z jogi na krześle dla tej grupy były głośne i wyraźne

Co ważne, zajęcia z jogi na krześle online stanowią sposób na zmniejszenie różnic zdrowotnych poprzez otwarcie dostępu do interwencji dla osób, które nie są w stanie podróżować do kliniki lub placówki.

"Ważną cechą naszej interwencji opartej na technologii jest to, że może ona umożliwić izolowanym społecznie starszym osobom z demencją, które mieszkają w domu, zwłaszcza w społecznościach o słabej infrastrukturze, gdzie ludzie stają się coraz bardziej połączeni cyfrowo, otrzymanie zdalnie nadzorowanej jogi na krześle, która zapewnia korzyści fizyczne, społeczne i psychologiczne" - powiedziała współautorka badania Lisa Ann Kirk Wiese.

"Wyniki naszego badania mogą informować o przyszłych badaniach i praktyce w zakresie wdrażania jogi krzesełkowej online lub innych programów ćwiczeń w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia u starszych dorosłych z demencją mieszkających w domu" - powiedział Park.

Wniosek: joga na krześle to obiecująca nowa droga dla tych seniorów

Ogólnie rzecz biorąc, joga na krześle to świetny sposób dla seniorów z demencją, aby uzyskać trochę ćwiczeń i poprawić swoją elastyczność i samopoczucie psychiczne.

Ważne jest, aby znaleźć zajęcia lub instruktora, który jest zaznajomiony z pracą z seniorami z demencją, dzięki czemu zajęcia mogą być dostosowane do ich potrzeb.

Przy regularnej praktyce joga na krześle może być świetnym sposobem na poprawę jakości życia seniorów z demencją.

Więcej artykułów o jodze i medytacji:

• Czy joga pomaga na lęki Nowe badanie wykazało, że praktykowanie jogi dla lęku wydaje się działać całkiem dobrze.
• Cytaty o karmie pomagają nam przypomnieć, że karma jest potężną siłą i może kształtować nasze życie w sposób, o którym nigdy nie myśleliśmy.
• Medytacja mindfulness w łagodzeniu bólu pomogło 89% uczestników tego nowego badania