"Dlaczego nagle tak dużo śpię?" Nie byłbyś pierwszą osobą, która zadałaby to pytanie.

Sen jest naturalnym procesem, który pomaga nam odpocząć i odzyskać siły po dniu .

Pomaga utrzymać naturalne cykle organizmu i reguluje hormony, które kontrolują apetyt, nastrój i wagę.

Ale zbyt dużo snu - na przykład więcej niż dziewięć godzin w nocy - nie jest zdrowe.

Nadmierne spanie jest jednym z najczęstszych problemów ze snem i paradoksalnie często ma wiele wspólnego z "niedosypianiem", czyli innymi słowy z niedostateczną ilością snu.

Dlaczego tak dużo śpię? Czasami chcę spać cały dzień...

Dla niektórych osób nadmierna senność i senność w ciągu dnia może być oznaka choroby podstawowej takich jak EDS (nadmierna senność w ciągu dnia, patrz poniżej).

Typowe zapotrzebowanie na sen jest różne u różnych osób i zależy od wieku, codziennych czynności i innych czynników.

Nie przegap tej wyjątkowej astrologicznej okazji.

Czy ty zmęczony kręceniem kółek i nigdzie się nie wybiera?

Dobrze, jest powód. nie możesz dotrzeć tam, gdzie chcesz.

Mówiąc wprost, jesteś niezsynchronizowany : jesteś zestrojony z twoją konfiguracją astralną. I dopóki nie znajdziecie tego wyrównania, będziecie nadal doświadczać tego uczucia oporu.

Ale jest pewien rodzaj mapy, który może ci pomóc odzyskaj swoje wyrównanie .

Mapa, która nie tylko pomoże ci określ swój cel i potencjał , ale także ujawnienie kluczowych talentów i mocnych stron nawet nie wiedziałeś, że masz.

Pomyśl o tym jak o Twój osobisty plan do sukcesu i szczęścia: schemat, który pomoże ci przeżyć twoje najbardziej niesamowite życie. Dowiedz się więcej tutaj .

Osiem godzin snu to norma dla jednych, dziewięć godzin dla innych.

Ale dziewięć lub więcej godzin to zwykle za dużo snu , przynajmniej dla dorosłych.

Co się dzieje, gdy śpimy za dużo?

Nadmierna senność w ciągu dnia jest częstym objawem niedobór snu .

Zaburzony sen w nocy może oznaczać nadmierne spanie w ciągu dnia.

Być może nie jest to zaskakujące, że zbyt długi sen powoduje zwiększone ryzyko rozwoju niektórych poważne warunki zdrowotne .

Badanie przeprowadzone w 2005 roku przez naukowców z Uniwersytetu Browna wykazało, że kiedy jesteś nadmiernie senny, twój poziom czujności i wigoru staje się nierzetelny .

Co więcej, stwierdzili, że senność powoduje również, że twój zmniejszają się zdolności poznawcze, i zwiększa ryzyko popełnienia błędów (pomyśl tylko, jak to może wpłynąć na Ciebie za kierownicą samochodu).

Zagrożenia dla zdrowia, takie jak te, oznaczają, że nadmierna senność może zagrozić ogólnemu zdrowiu.

9 głównych powodów, dla których śpisz więcej niż zwykle: tylko co powoduje twoje zwiększone zapotrzebowanie na sen?

To normalne, że u zdrowych osób dorosłych występuje pewna senność w ciągu dnia.

Ale jeśli śpisz wyjątkowo długo. kilka dni w tygodniu , to przeczytaj poniższą listę 8 wspólnych przyczyn nadmiernej senności.

1. za mało snu w nocy

"Zastanawiam się, dlaczego tak dużo śpię" - to coraz częstszy problem.

I być może głównym powodem, dla którego niektórzy ludzie czują, że śpią za dużo, jest to, że nie ma zdrowej rutyny snu .

Zdrowe nawyki dotyczące snu są kluczowe dla zdrowia fizycznego, a to ile śpimy ma ogromne znaczenie.

W tym sensie skrajna senność jest bardziej objawem niż przyczyną.

Regularne spanie o tej samej porze każdej nocy znacznie poprawi jakość snu i ma wiele innych korzyści zdrowotnych, jak również.

Więc ustaw standardowy czas budzenia i trzymaj się go, nawet jeśli nadal czujesz się zmęczony, gdy brzęczyk się wyłączy.

Dobra higiena snu może również oznaczać odpuszczenie niektórych niezdrowe nawyki życiowe (np. podjadanie późno w nocy).

Trzymaj się swojego harmonogramu snu , a nawet prowadzić dziennik snu, jeśli trudno Ci śledzić swoje wzorce snu.

Małe kroki, takie jak ten teraz, doprowadzą do lepszego snu później.

2. zaburzenie rytmu okołodobowego (czyli zegara organizmu)

Może to wynikać z takich rzeczy jak np. jet lag lub nieregularny harmonogram pracy ( praca zmianowa ), ale może być również spowodowana jednym z wielu zaburzeń snu.

Przykładem jest "zespół opóźnionej fazy snu" (DSPS), czyli sytuacja, w której Twój rytm okołodobowy nie jest zsynchronizowany ze środowiskiem zewnętrznym.

Osoby z DSPS często chodzą spać bardzo późno i budzą się bardzo późno, co kłóci się z tym, jak ogólnie zorganizowane jest społeczeństwo.

3. hipersomnia lub nadmierna senność dzienna (EDS)

Hipersomnia (nadmierny czas spędzony na spaniu) jest często powiązany z EDS, czyli stanem, w którym człowiek ma problemy z utrzymaniem przytomności w ciągu dnia.

W badaniu z 2008 roku przeprowadzonym przez Uniwersytet Stanforda oszacowano, że liczba osób, które cierpią na nadmierną senność dzienną co najmniej trzy dni w tygodniu, może wynosić aż 20,6%.

Natomiast "ciężki" EDS odnotowano u około 5% populacji.

W swoim artykule stwierdzili również, że. kobiety i mężczyźni są dotknięci w równym stopniu przez EDS.

4. narkolepsja

Choć dotyka tylko około 0,05% populacji ogólnej, fakt, że narkolepsja powoduje niekontrolowane zasypianie, czyni ją poważnym schorzeniem.

5. zaburzenie oddychania

Obstrukcyjne bezdech senny (znany również jako sleep-disordered breathing, lub SDB) może prowadzić do wielu fragmentarycznego snu.

Często jest ona związana z innymi podstawowymi warunkami zdrowotnymi lub schorzeniami medycznymi.

Na przykład, niedawny wzrost liczby przypadków bezdechu sennego przypomina podobny wzrost otyłości rozpowszechnienie .

6. pogorszenie zdolności poznawczych związane z wiekiem

Na badanie z 2012 roku w czasopiśmie Sen , zespół francuskich badaczy śledził prawie 5 tys. dorosłych przez okres ośmiu lat.

Stwierdzili, że EDS (nadmierna senność dzienna) jest prawdopodobnie związana z ryzyko pogorszenia zdolności poznawczych u osób starszych.

EDS, jak piszą, "może być wczesnym markerem i potencjalnie odwracalnym czynnikiem ryzyka pogorszenia zdolności poznawczych i początek demencji ."

7) Zaburzenia nastroju, takie jak depresja

Wiele dowodów wskazuje, że kliniczne zaburzenia nastroju takie jak depresja są powiązane z wysokimi wskaźnikami zaburzeń snu i dolegliwości związanych ze snem.

8. zespół deficytu uwagi/hiperaktywności (ADHD)

Szacuje się, że ADHD dotyka od 5% do 10% populacji w wieku szkolnym.

9. złe środowisko snu

Niezdrowe środowisko snu obejmuje takie rzeczy jak pomieszczenie, które jest zbyt zimne lub zbyt gorące .

Albo zbyt głośny ; głośny hałas może sprawić, że człowiek nie śpi przez całą noc

Albo spanie na niewygodny materac .

Słaba jakość powietrza może zaburzać sen i jest jedną z głównych przyczyn nadmiernej senności.

Wnioski i wskazówki: dlaczego tak dużo śpię, odpowiedzi

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zaburzenia snu, ważne jest, aby wizyta u lekarza lub dostawcy usług medycznych aby mogli ocenić Twoje objawy i wykonać niezbędne badania.

Wejście na stronę zbyt dużo snu jest nierozerwalnie związana z uzyskaniem zbyt mało snu .

A omówione powyżej zaburzenia snu oznaczają, że to, ile snu otrzymujesz, często pozostaje poza Twoją kontrolą.

Sprawdź te zasoby dla niektórych poręcznych porady dotyczące snu , jak również więcej informacji o tym, jak pokonać zarówno nadmierne nawyki snu, jak i złe nawyki związane ze snem w ogóle.

Zdjęcia: przez Pexels , Upsplash , DepositPhotos oraz Pixabay .