W jednym z ostatnich badań stwierdzono, że internetowa terapia CBTI (terapia poznawczo-behawioralna) na bezsenność jest równie skuteczna jak terapia twarzą w twarz.

Wyniki randomizowanego badania kontrolowanego wykazały, że obie metody podawania leku były równie skuteczne w poprawieniu wyników snu mierzonych za pomocą dzienników snu.

Były one również równie skuteczne w zmniejszaniu samoopisowej latencji snu i wybudzania po zaśnięciu. Zwiększały również całkowity czas snu i efektywność snu.

Ponadto nie stwierdzono różnic między obiema metodami dostarczania pomocy w postrzeganiu przez pacjentów ciepła terapeutycznego i zaufania do umiejętności terapeuty.

Pacjenci wysoko oceniają CBTI online

"Najbardziej zaskakującym wynikiem badania było to, że wbrew naszym hipotezom uczestnicy, którzy otrzymali CBT na bezsenność za pośrednictwem telemedycyny, ocenili sojusz z terapeutą podobnie jak uczestnicy, którzy otrzymali CBT na bezsenność twarzą w twarz" - powiedział główny badacz J. Todd Arnedt z Uniwersytetu Michigan.

"Ponadto, oceny zadowolenia z leczenia były równoważne między uczestnikami twarzą w twarz i telemedycyną. W stosunku do innych metod zdalnych, telemedycyna może oferować unikalną mieszankę wygody dla pacjenta, zachowując wierność interakcji twarzą w twarz".

Bezsenność polega na trudnościach z zasypianiem lub utrzymaniem snu, albo na regularnym budzeniu się wcześniej niż jest to pożądane, pomimo zapewnienia wystarczającej ilości czasu w łóżku na sen.

Nie przegap tej wyjątkowej astrologicznej okazji.

Czy ty zmęczony kręceniem kółek i nigdzie się nie wybiera?

Dobrze, jest powód. nie możesz dotrzeć tam, gdzie chcesz.

Mówiąc wprost, jesteś niezsynchronizowany : jesteś zestrojony z twoją konfiguracją astralną. I dopóki nie znajdziecie tego wyrównania, będziecie nadal doświadczać tego uczucia oporu.

Ale jest pewien rodzaj mapy, który może ci pomóc odzyskaj swoje wyrównanie .

Mapa, która nie tylko pomoże ci określ swój cel i potencjał , ale także ujawnienie kluczowych talentów i mocnych stron nawet nie wiedziałeś, że masz.

Pomyśl o tym jak o Twój osobisty plan do sukcesu i szczęścia: schemat, który pomoże ci przeżyć twoje najbardziej niesamowite życie. Dowiedz się więcej tutaj .

Objawy dzienne związane z bezsennością obejmują zmęczenie lub senność; uczucie niezadowolenia ze snu; trudności z koncentracją; uczucie przygnębienia, niepokoju lub drażliwości; niską motywację lub energię.

Najskuteczniejszym leczeniem przewlekłej bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBTI, czasem nazywana również CBT-I).

Łączy ona strategie behawioralne, takie jak ustalanie konsekwentnego harmonogramu snu i wstawanie z łóżka, gdy zmagamy się ze snem, ze strategiami poznawczymi, takimi jak zastępowanie obaw przed bezsennością bardziej pomocnymi oczekiwaniami.

Eksperci dostosowują zalecenia CBTI do indywidualnych potrzeb i objawów każdego pacjenta.

CBTI a przewlekła bezsenność

Do analizy porównującej zmienne dotyczące snu i funkcjonowania w ciągu dnia włączono 47 dorosłych z przewlekłą bezsennością, w tym 33 kobiety.

W analizie sojuszu terapeutycznego wzięło udział 38 dorosłych osób z bezsennością, w tym 25 kobiet.

Uczestnicy mieli średnią wieku około 52 lat. Badacze randomizowali ich do sześciu sesji CBT-I dostarczanych twarzą w twarz lub poprzez system telemedyczny AASM SleepTM.

Jeden terapeuta dostarczał CBT-I w obu warunkach.

"Wstępne wyniki tego badania sugerują, że pacjenci poddawani telemedycynie z powodu bezsenności mogą czuć się tak samo blisko i wspierani przez swojego terapeutę, jak gdyby byli w gabinecie" - powiedziała współautorka pracy Deirdre Conroy z University of Michigan.

"Telemedycyna mogłaby być wykorzystana w większym stopniu dla CBT-I, aby wypełnić lukę między podażą a popytem na tę usługę".

Studium: "Comparison of Therapeutic Alliance for Telemedicine vs. Face-to-Face Delivered Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia: Preliminary Results"

Autorzy: Deirdre A Conroy, Ann Mooney, Dari Pace, Sydney Balstad, Kelley Dubuc, Alexander Yang, and J Todd Arnedt

Opublikowane w: Sen

Data publikacji: 12 kwietnia 2019 r.

DOI: //doi.org/10.1093/sleep/zsz067.363

Fot: przez Adrià Crehuet Cano na Unsplash

Powiązane wiadomości z zakresu psychologii:

• Wysokie IQ zwiększa prawdopodobieństwo bycia lubianym przez rówieśników, ale też zmniejsza prawdopodobieństwo polubienia ich z powrotem.
• Typowa wysokoobrotowa, powietrzna suszarka do rąk roznosi więcej zarazków i bakterii niż ręczniki papierowe.