"Perché all'improvviso dormo così tanto?" Non sareste la prima persona a porsi questa domanda.

Il sonno è un processo naturale che ci aiuta a riposare e riprendersi dalla giornata .

Aiuta a mantenere i cicli naturali dell'organismo e regola gli ormoni che controllano l'appetito, l'umore e il peso.

Ma troppo sonno - per esempio più di nove ore a notte - non è salutare.

Dormire eccessivamente è uno dei problemi del sonno più comuni e, paradossalmente, ha spesso a che fare con l'"insufficienza del sonno", cioè con il fatto di non dormire abbastanza.

Perché dormo così tanto? A volte vorrei dormire tutto il giorno...

Per alcune persone, l'eccessiva sonnolenza e la sonnolenza diurna possono essere una segno di una condizione sottostante come l'EDS (eccessiva sonnolenza diurna, vedi sotto).

Le esigenze tipiche di sonno variano da persona a persona e dipendono dall'età, dalle attività quotidiane e da altri fattori.

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Otto ore di sonno sono normali per alcuni, nove per altri.

Ma nove o più ore sono di solito si dorme troppo almeno per gli adulti.

Cosa succede se dormiamo troppo?

L'eccessiva sonnolenza diurna è un sintomo comune di privazione del sonno .

Un sonno disturbato durante la notte può significare un sonno eccessivo durante il giorno.

Forse non è una sorpresa che dormire troppo provochi un rischio elevato di sviluppare alcuni condizioni di salute gravi .

Uno studio del 2005 condotto da ricercatori della Brown University ha rilevato che, quando si ha un sonno eccessivo, i livelli di attenzione e di vigilanza diventano inaffidabile .

Inoltre, hanno scoperto che la sonnolenza provoca anche la le capacità cognitive diminuiscono, e aumenta il rischio di commettere errori (basti pensare a come questo potrebbe influenzare la guida di un'auto).

Rischi per la salute come questi significano che l'eccessiva sonnolenza può compromettere la salute generale.

I 9 motivi principali per cui dormite più del solito: cosa causa il vostro maggiore bisogno di sonno?

È normale che gli adulti sani sperimentino una certa sonnolenza diurna.

Ma se si dorme per periodi insolitamente lunghi alcuni giorni alla settimana Leggete il seguente elenco di 8 cause comuni di sonnolenza eccessiva.

1. Non dormire abbastanza di notte

"Mi chiedo perché dormo così tanto" è una preoccupazione sempre più comune.

E forse il motivo principale per cui alcune persone sentono di dormire troppo è perché non hanno una sana routine del sonno .

Sane abitudini del sonno sono fondamentali per la salute fisica e la quantità di sonno che riceviamo è molto importante.

In questo senso, la sonnolenza estrema è più un sintomo che una causa.

Dormire regolarmente alla stessa ora ogni sera migliorerà notevolmente la qualità del sonno, oltre ad avere molti altri benefici per la salute.

Quindi impostare un tempo di sveglia standard e rispettatela, anche se vi sentite ancora stanchi quando suona il campanello.

Una buona igiene del sonno potrebbe anche significare lasciar perdere alcuni abitudini di vita non salutari (come gli spuntini notturni).

Rispettare il programma di sonno e anche di tenere un diario del sonno se vi è difficile tenere traccia dei vostri schemi di sonno.

Piccoli passi come questo ora porteranno a un sonno migliore in seguito.

2. Un'alterazione del ritmo circadiano (cioè dell'orologio del corpo).

Ciò può essere dovuto a fattori quali jet lag o un orario di lavoro irregolare ( lavoro a turni ), ma può anche essere dovuto a uno dei tanti disturbi del sonno.

Un esempio è la "sindrome della fase di sonno ritardata" (DSPS), che si verifica quando il ritmo circadiano non è sincronizzato con l'ambiente esterno.

Le persone con DSPS spesso vanno a dormire molto tardi e si svegliano molto tardi, il che è in contrasto con l'organizzazione generale della società.

3. Ipersonnia o eccessiva sonnolenza diurna (EDS)

Ipersonnia (eccessivo tempo trascorso a dormire) è spesso collegata all'EDS, che è una condizione in cui si ha difficoltà a rimanere svegli durante il giorno.

Uno studio del 2008 dell'Università di Stanford ha stimato che il numero di persone che soffrono di eccessiva sonnolenza diurna almeno tre giorni alla settimana potrebbe essere fino al 20,6%.

L'EDS "grave" è stata segnalata in circa il 5% della popolazione.

Il loro articolo concludeva inoltre che uomini e donne sono ugualmente colpiti da EDS.

4. Narcolessia

Sebbene colpisca solo lo 0,05% circa della popolazione generale, il fatto che la narcolessia faccia addormentare in modo incontrollato la rende una condizione grave.

5. Un disturbo respiratorio

Ostruttivo apnea del sonno (nota anche come respirazione disturbata dal sonno, o SDB) può portare a un sonno molto frammentato.

Spesso è legata ad altre condizioni di salute o mediche sottostanti.

Ad esempio, il recente aumento dei casi di apnea notturna è parallelo a quello dei casi di apnea notturna. un aumento simile dell'obesità prevalenza .

6. Declino cognitivo legato all'età

Per uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Dormire Un team di ricercatori francesi ha seguito quasi 5.000 adulti per un periodo di otto anni.

Hanno scoperto che l'EDS (eccessiva sonnolenza diurna) è probabilmente associata a il rischio di declino cognitivo negli anziani.

L'EDS, scrivono, "potrebbe essere un marcatore precoce e un fattore di rischio potenzialmente reversibile di declino cognitivo e insorgenza della demenza ."

7. Disturbi dell'umore come la depressione

Molte prove suggeriscono che disturbi clinici dell'umore come la depressione, sono collegati ad alti tassi di disturbi e disturbi del sonno.

8. Disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD)

Si stima che l'ADHD colpisca dal 5% al 10% della popolazione in età scolare.

9. Un cattivo ambiente di sonno

Un ambiente di sonno malsano comprende elementi quali una stanza troppo fredda o troppo calda .

Oppure troppo rumoroso Il rumore forte può tenere sveglia una persona per tutta la notte.

O dormire su un materasso scomodo .

Aria di scarsa qualità può disturbare il sonno ed è una delle cause principali dell'eccessiva sonnolenza.

Conclusioni e suggerimenti: perché dormo così tanto, risposta

Se si sospetta di avere un disturbo del sonno, è importante visitare il medico o l'operatore sanitario in modo da poter valutare i sintomi ed effettuare gli esami necessari.

Ottenere troppo sonno è strettamente legato all'ottenimento di dormire troppo poco .

Inoltre, i disturbi del sonno discussi in precedenza fanno sì che la quantità di sonno ottenuta sia spesso fuori dal nostro controllo.

Scoprire queste risorse per alcuni pratici consigli per il sonno nonché ulteriori informazioni su come superare le abitudini di sonno eccessivo e le cattive abitudini di sonno in generale.

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