Un nuovo studio ha scoperto che le donne che seguono un training di autocompassione mentale hanno una rischio minore di sviluppare malattie cardiovascolari.

Lo studio è stato pubblicato il 16 dicembre sulla rivista Psicologia della salute È stato scritto dai ricercatori dell'Università di Pittsburgh.

Il rapporto ha rilevato che le persone di mezza età donne che hanno dichiarato di praticare l'autocompassione consapevole avevano meno probabilità della media di avere fattori di rischio cardiovascolare quali pressione alta e livelli elevati di colesterolo .

La formazione all'autocompassione consapevole è ancora poco studiata

Le pratiche di mindfulness, come la meditazione, sono guadagnare popolarità tra gli adulti statunitensi.

Esasperate da una marea di fattori di stress sul lavoro e nella vita personale, le persone sono scegliendo sempre più spesso di rivolgersi verso l'interno per aiutare a gestire i loro stati d'animo e le loro emozioni.

Ma non si sa molto su come approcci quali l'autocompassione e l'autocompassione mindful effettivamente in relazione ai risultati di salute .

"Molte ricerche si sono concentrate sullo studio di come lo stress e altri fattori negativi possano avere un impatto sulla salute cardiovascolare", ha affermato Rebecca Thurston, autrice principale dello studio, "ma l'impatto dei fattori psicologici positivi come l'autocompassione, è molto meno conosciuta".

Le donne sono più stressate in tutto il mondo

Di recente i fattori di stress sono aumentati, soprattutto per le donne.

Le ricerche condotte da vari gruppi in tutto il mondo dimostrano che le donne sono particolarmente colpite dalla crisi sanitaria globale in corso.

Dopo tutto, le donne hanno maggiori probabilità di doversi occupare di bambini e parenti anziani e sono spesso loro a prendersi cura di altri adulti, in parte perché le donne costituiscono la maggior parte della forza lavoro infermieristica degli Stati Uniti.

La pratica dell'autocompassione consapevole è uno strumento che i consulenti e gli psicologi clinici suggeriscono spesso ai clienti che hanno a che fare con lo stress cronico.

È stato dimostrato che queste tecniche sono efficaci per gestire l'ansia, l'irritabilità e persino la depressione lieve.

Gli effetti fisici dell'allenamento all'autocompassione consapevole

Ma l'autocompassione consapevole ha qualche effetti fisiologici reali sul corpo ?

Thurston e i suoi colleghi hanno cercato di rispondere a questa domanda arruolando quasi 200 donne di età compresa tra i 45 e i 67 anni .

Queste donne hanno compilato un breve questionario in cui si chiedeva loro di valutare la frequenza con cui provano sentimenti di inadeguatezza, se si sentono spesso deluse dai difetti che si auto-percepiscono, o se concedere a se stessi cura e tenerezza nei momenti difficili della vita.

Le donne sono state sottoposte anche a un'ecografia diagnostica standard delle arterie carotidi, i principali vasi del collo che trasportano il sangue dal cuore al cervello.

Una maggiore autocompassione è legata a un minor rischio cardiovascolare

Gli scienziati hanno scoperto che le donne che hanno ottenuto un punteggio più alto nella scala di autocompassione avevano pareti carotidee più sottili e meno accumuli di placca rispetto a quelli con livelli più bassi di autocompassione.

Questi indicatori sono stati è legato a un minor rischio di malattie cardiovascolari, come infarti e ictus, a distanza di anni. .

I risultati si sono mantenuti anche quando i ricercatori hanno controllato i comportamenti e altri fattori psicologici che potrebbero influenzare gli esiti delle malattie cardiovascolari, come l'attività fisica, il fumo e i sintomi depressivi.

"Questi risultati sottolineano l'importanza di praticare la gentilezza e la compassione, in particolare verso se stessi ", ha detto Thurston.

"Viviamo tutti attraverso tempi straordinariamente stressanti e la nostra ricerca suggerisce che L'autocompassione è essenziale per la nostra salute fisica e mentale. ", ha detto.

Studio: "Autocompassione e malattia cardiovascolare subclinica tra le donne di mezza età"

Autori: Thurston, R. C., Fritz, M. M., Chang, Y., Barinas Mitchell, E., & Maki, P. M.

Pubblicato in: Psicologia della salute

Data di pubblicazione: 16 dicembre 2021

DOI: 10.1037/hea0001137

Foto: di Giulia Bertelli su Unsplash