Uno studio condotto nel Regno Unito ha rilevato che circa due terzi delle persone abbandonano i loro propositi per il nuovo anno entro un mese.

Lo studio ha anche rilevato che la maggior parte dei propositi riguarda la dieta o l'esercizio fisico e che le persone tendono a fare gli stessi propositi anno dopo anno.

I partecipanti erano circa 180 adulti australiani e britannici che hanno completato un sondaggio online quattro volte nell'arco di due mesi.

L'età media dei partecipanti era di 37 anni, con un'età compresa tra i 18 e i 77 anni.

I propositi per il nuovo anno sono difficili da mantenere

Lo studio ha rilevato che quasi due terzi dei partecipanti hanno abbandonato i loro propositi per il nuovo anno entro il primo mese.

Allo stesso modo, più della metà dei soggetti aveva preso gli stessi propositi, o propositi simili, l'anno precedente.

Più della metà dei propositi dei partecipanti riguardava comportamenti salutari, come la dieta (29%) e l'esercizio fisico (24%).

I ricercatori hanno anche classificato quasi due terzi dei propositi (64%) come troppo vaghi, ad esempio "mettersi in forma".

I partecipanti più flessibili sugli obiettivi effettivi dei loro propositi hanno dimostrato livelli di benessere notevolmente superiori.

Tuttavia, questa flessibilità non ha predetto la probabilità di mantenere i propri obiettivi.

I ricercatori non hanno riscontrato differenze significative legate all'età, al sesso o al Paese (Regno Unito e Australia).

Stabilire risoluzioni specifiche

Secondo l'autrice principale Joanne M. Dickson, un fattore importante per rispettare i propri propositi è la loro specificità.

I propositi vaghi come "rimettersi in forma" o "fare esercizio fisico regolarmente" avevano meno probabilità di essere seguiti rispetto a quelli specifici, come "fare una passeggiata di 45 minuti intorno al lago con Jane il lunedì, il mercoledì e il venerdì mattina".

Ricerche precedenti hanno dimostrato che la definizione di obiettivi specifici, che includono un tempo, un luogo e/o delle persone, fornisce gli spunti mentali per aiutare le persone a rispettare i loro propositi".

Un altro fattore è che i propositi vaghi richiedono uno sforzo mentale maggiore rispetto a quelli specifici, i cui dettagli sono già stati definiti in anticipo.

La saggezza popolare è vera

"Sebbene stabilire propositi per il nuovo anno sia un'attività popolare in molte culture", scrivono gli autori, "i nostri risultati sono coerenti con la saggezza popolare secondo cui le persone non sono particolarmente brave a rispettarli".

"Questo nonostante i partecipanti avessero inizialmente dichiarato un'elevata importanza e un elevato impegno nei confronti della risoluzione e la convinzione che si sarebbero attenuti alla loro risoluzione, anche di fronte a ostacoli e difficoltà", scrivono i ricercatori.

Gli autori suggeriscono che la ricerca futura potrebbe indagare ulteriormente sulle caratteristiche individuali alla base della capacità di rispettare i propri propositi.

Bonus: 20 idee realistiche per i propositi per il nuovo anno nel 2022

I migliori propositi per il nuovo anno probabilmente non sono quelli che si realizzano più facilmente.

Come dimostra lo studio di cui sopra, i propositi possono essere difficili.

Ma se avete bisogno di fare pressione su voi stessi per continuare a lavorare per raggiungere i vostri obiettivi, provate a fare dei propositi realistici per il 2022.

1. Diventare più ispirato dal mondo che mi circonda.
2. Continuare a istruirmi.
3. Fare yoga o qualsiasi altro esercizio che mi piaccia almeno 3 volte alla settimana.
4. Non lasciare che la tecnologia controlli la mia vita.
5. Non preoccupatevi troppo del futuro.
6. Mangiare più spesso cibi più sani senza sentirmi troppo privato o limitato dai miei tentativi di dieta del passato.
7. Mangiate meno zucchero.
8. Esercitatevi regolarmente.
9. Imparare a codificare.
10. Imparate qualcosa di nuovo ogni giorno per tutto l'anno.
11. Stabilite un budget e rispettatelo.
12. Rifare il letto ogni mattina.
13. Riuscite a fare 20 flessioni senza problemi.
14. Abbandonare i social media.
15. Leggete 30 minuti ogni giorno alla fine della giornata, prima di andare a letto.
16. Leggere più libri per piacere e non solo per il mio lavoro o per la scuola.
17. Trascorrere più tempo con gli amici e la famiglia.
18. Smettere di essere così duro con me stesso.
19. Viaggio alle Maldive, alle Bahamas e in Egitto.
20. Cercate di essere più umili.

Studio: "Processi autoregolativi di motivazione agli obiettivi nel perseguimento prolungato dei propositi per il nuovo anno e nel benessere mentale"

Autori: Joanne M. Dickson, Nicholas J. Moberly, David Preece, Alyson Dodd e Christopher D. Huntley

Pubblicato in : Rivista internazionale di ricerca ambientale e salute pubblica .

Data di pubblicazione: 17 marzo 2021

DOI: //doi.org/10.3390/ijerph18063084

Foto: da Rodnae Productions da Pexels

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